Questa meditazione guidata per principianti nasce in un momento in cui anche io avevo bisogno di fermarmi. La mente era piena, il corpo teso, e il presente sembrava lontano.
Così ho iniziato da qualcosa di semplice: il respiro.
In questa meditazione ti accompagno passo dopo passo a ritrovare uno spazio di calma dentro di te, senza sforzo e senza aspettative. Non devi “svuotare la mente”, non devi essere perfetto. Devi solo esserci.
Puoi scegliere la durata che senti più adatta a te: 10, 20 o 30 minuti. Il suono della campana ti guiderà naturalmente tra le diverse fasi, così potrai lasciarti andare completamente all’esperienza.
È perfetta se:
mediti per la prima volta
ti senti stressato o in ansia
hai bisogno di ritrovare concentrazione
vuoi riconnetterti al momento presente
Durante la pratica, riporteremo insieme l’attenzione al respiro, al corpo e alle sensazioni, lasciando andare i pensieri senza giudizio.
🎧 Consiglio: usa le cuffie per un’esperienza più immersiva
⏱️ Durata: scegli il tuo tempo (10 / 20 / 30 minuti)
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I contenuti di questo video hanno finalità divulgative e di crescita personale. Non sostituiscono in alcun modo il parere o il percorso con un professionista della salute mentale (psicologo o psichiatra). Non esercito tali professioni: condivido riflessioni e strumenti legati alla sfera psicologica e spirituale con intento ironico, ispirativo e di consapevolezza.
